علاج التعب بعد السفر - An Overview
علاج التعب بعد السفر - An Overview
Blog Article
يعتقد أن الليمون قد يساعد على مقاومة التعب والإرهاق، إذ قد يساعد:
شارك المعلومة؛ فالدال على الخير كفاعله مقالات ذات صلة
نحن نفترض أننا إذا شعرنا بالإرهاق، يجب أن نأخذ قيلولة، ولكن هذا الأمر غير صحيح، لأن الإفراط في الراحة، أو النوم له تأثير معاكس تمامًا، بينما يعزز التمرين طاقاتنا على المدى الطويل.
الاختلافات المناخية: ما بين الطقس الجميل خلال فترة السفر وطبيعة مناخ المنطقة التي يعيش فيها الأفراد.
لاستعمال هذا النوع من الفطر يمكن استعمال الهيئات المختلفة المتاحة من هذا الفطر، مثل: المكملات الغذائية.
التقاط الصور والفيديوهات أثناء السفر؛ لما يبعث ذلك على السعادة عند مشاهدتها وتذكرها مستقبلًا.
وحتى لا تشعر بالتعب والإرهاق، قم بإعداد وجبة إفطار منتظمة، تناول كل وجبة في وقتها، وأن تكون التغذية غنية بالبروتين، والكربوهيدرات للتخلص من التعب والارهاق.
قد يكون سبب قلقك هو المستقبل وقد لا تدرك مدى الترف الذي تعيشه حتى تسافر وتشاهد كيف تعيش الشعوب الأخرى في بلدان أقل غنى وثراء من بلدك. إن التعرف على ثقافات وشعوب أخرى والوقوف على حياة الناس البسيطة في القرى والجبال النائية سيجعلك تحس بشعور مميز مليء بالرضى والقبول. سيزيد السفر من مدى شغفك بالتعرف على العالم وعلى الشعوب المختلفة وسيزيد من فضولك، كما أنه سيزيد من رغبتك في استكشاف المزيد.
للتغلب على هذا الاضطراب الهرموني، يستخدم المزيد من الناس هرمون الميلاتونين الذي يعيد ضبط الساعة البيولوجية في المهاد، بحيث تتمكن من التأقلم على الساعة المحلية الجديدة سريعًا في وجهتك الجديدة، ومن أجل هذا الهدف، تحتاج إلى تناول ٣ مجم من الميلاتونين قبل النوم بساعة في مكان إقامتك الجديد، وفي الغالب ستحتاج إلى الاستمرار على هذا لمدة تتراوح بين أربع وست ليالٍ، حتى تنضبط الساعة البيولوجية في الإمارات المهاد تمامًا، وإذا استيقظت في أثناء الليل، فيمكنك تناول ٣ مجم ميلاتونين إضافية لتطيل نومك؛ إذ يمكن تقليل الضغط المتكرر بسبب عبور المناطق الزمنية المختلفة باستخدام الميلاتونين.
ضبط وقت التعرض للضوء الساطع. يؤثر التعرض للضوء تأثيرًا رئيسيًا في النَّظم اليوماوي (الساعة البيولوجية) للجسم. بعد السفر باتجاه الغرب، يساعدك التعرض للضوء في المساء على التكيف مع الوجود في منطقة زمنية متأخرة عن المعتاد لك.
سوف تحتاج إلى ملعقة كبيرة من جذر الجينسنغ المجفف، أو الطازج.
الحديد مهم، وبدون ذلك، لا تستطيع أجسادنا إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء.
أسئلة وإجابات طبية أطباء متخصصين للإجابة على استفسارك
التعب الشديد، والإرهاق، وفقدان الشهية، والصداع هي من أعراض الاكتئاب، والأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة، يصبح التعب لديهم مزمنًا، فمن الضروري استشارة الطبيب الامارات إذا كان هناك إرهاق، وتعب شديد لأكثر من أسبوعين، حيث يتم استخدام العلاج النفسي، والأدوية للعلاج.